Sente muito inchaço nas pernas? Médico revela o que pode ser e remédio caseiro

Sentir as pernas inchadas é uma queixa comum que pode afetar pessoas de todas as idades e estilos de vida. 

Esse sintoma, embora geralmente relacionado a cansaço ou longos períodos de pé, pode ser sinal de condições de saúde mais sérias. Se você sente que suas pernas estão inchando frequentemente, é essencial entender as causas e as soluções. 

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O QUE PODE ESTAR CAUSANDO O INCHAÇO NAS PERNAS?

O inchaço nas pernas, também chamado de edema, ocorre quando há acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos. 

Embora possa ser temporário e inofensivo, é importante considerar todas as causas possíveis, especialmente se o inchaço for recorrente. 

Abaixo estão algumas das causas mais comuns do inchaço nas pernas, de acordo com especialistas:

1. Retenção de líquidos

Uma das causas mais comuns do inchaço nas pernas é a retenção de líquidos, que pode ser resultado de fatores como:

Excesso de sal na dieta;

Longos períodos em pé ou sentado;

Baixa ingestão de água.

A retenção de líquidos também pode ser causada por mudanças hormonais, especialmente em mulheres durante o ciclo menstrual ou na gravidez.

2. Insuficiência venosa

A insuficiência venosa ocorre quando as veias das pernas têm dificuldade em retornar o sangue para o coração. Isso faz com que o sangue se acumule nas pernas, resultando em inchaço. 

A insuficiência venosa é mais comum em pessoas que passam longos períodos sentadas ou em pé e pode ser agravada com o envelhecimento.

3. Linfedema

O linfedema é uma condição causada pelo acúmulo de linfa nos tecidos, geralmente devido a uma obstrução nos vasos linfáticos. Esse problema pode surgir após cirurgias ou tratamentos de câncer que afetem os linfonodos. 

O linfedema é caracterizado por um inchaço persistente e pode ser difícil de tratar sem ajuda médica.

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4. Problemas cardiovasculares

Em alguns casos, o inchaço nas pernas pode estar relacionado a problemas no coração, como insuficiência cardíaca congestiva. 

Quando o coração não consegue bombear o sangue de forma eficiente, o líquido pode se acumular nas extremidades, principalmente nas pernas. 

Esse tipo de inchaço geralmente é acompanhado por outros sintomas, como falta de ar e cansaço.

5. Problemas renais

Os rins são responsáveis por filtrar o excesso de líquidos e toxinas do sangue.

Quando eles não funcionam adequadamente, o corpo pode acumular líquidos, resultando em inchaço nas pernas e tornozelos. 

Pessoas com doenças renais crônicas ou diabetes devem estar especialmente atentas a esse sintoma.

6. Problemas hepáticos

O fígado é um órgão vital para a regulação de líquidos no corpo. Em casos de doenças hepáticas, como a cirrose, a capacidade do fígado de processar e eliminar líquidos fica comprometida, o que pode causar edema nas pernas e abdômen.

QUANDO PROCURAR UM MÉDICO?

Embora o inchaço nas pernas possa ter causas relativamente inofensivas, como cansaço ou consumo de sal em excesso, é essencial estar atento a sinais de alerta. Procure um médico se:

O inchaço for recorrente e não tiver uma causa aparente;

O inchaço vier acompanhado de dor intensa, vermelhidão ou calor;

Houver falta de ar ou desconforto no peito (podem ser sinais de problemas cardíacos);

O inchaço estiver presente apenas em uma das pernas (pode ser sinal de trombose).

É sempre importante consultar um médico para uma avaliação mais precisa, especialmente se o inchaço for constante ou acompanhado de outros sintomas.

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SOLUÇÕES CASEIRAS PARA ALIVIAR O INCHAÇO DAS PERNAS

Enquanto você busca entender a causa exata do inchaço nas pernas, algumas soluções caseiras podem ajudar a aliviar o desconforto e reduzir o acúmulo de líquidos. 

Abaixo, listamos alguns métodos recomendados por médicos e especialistas:

1. Elevação das pernas

Manter as pernas elevadas ajuda a melhorar a circulação e facilita o retorno do sangue para o coração. Para isso:

Deite-se e apoie as pernas em um travesseiro, de modo que fiquem acima do nível do coração;

Tente fazer isso por 15 a 20 minutos, algumas vezes ao dia.

Elevar as pernas é especialmente útil para pessoas que passam longos períodos sentadas ou em pé.

2. Compressão com meias elásticas

As meias de compressão ajudam a evitar que o sangue se acumule nas pernas e promovem uma circulação mais eficiente. Elas são recomendadas para pessoas com insuficiência venosa, mulheres grávidas e pessoas que passam muito tempo em pé.

É importante consultar um médico para escolher o tipo de meia de compressão adequado, pois elas têm níveis diferentes de compressão.

3. Massagem e alongamentos

Massagens suaves nas pernas, feitas de baixo para cima, podem ajudar a drenar o líquido acumulado e aliviar o inchaço. Combine a massagem com alongamentos simples, como flexionar e estender os pés, para melhorar a circulação.

4. Diminua o consumo de sal

O excesso de sal na dieta é uma das principais causas de retenção de líquidos. Reduzir a quantidade de sal que você consome pode ajudar a diminuir o inchaço nas pernas. Dicas para reduzir o sal:

Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, como salgadinhos e embutidos;

Prefira temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor aos alimentos.

5. Hidratação adequada

Parece contraditório, mas beber água suficiente ajuda a reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos. 

Quando o corpo está bem hidratado, ele não sente a necessidade de reter líquidos. Por isso, tente beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.

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6. Chás diuréticos

Chás com propriedades diuréticas, como o chá de cavalinha e o chá de hibisco, podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo. No entanto, é importante consumir esses chás com moderação e sempre consultar um médico antes, especialmente se você tiver problemas renais ou estiver tomando medicação.

7. Exercícios físicos leves

Exercícios físicos leves, como caminhadas e alongamentos, ajudam a ativar a circulação e evitar o acúmulo de líquidos nas pernas. Se você trabalha sentado, tente se levantar e caminhar a cada uma hora para estimular o fluxo sanguíneo.

DICAS EXTRAS PARA PREVENIR OS INCHAÇOS NA PERNAS

Além das soluções caseiras, algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a evitar o inchaço nas pernas a longo prazo. Considere:

Evitar longos períodos na mesma posição: Tente se levantar e se movimentar regularmente;

Praticar atividades físicas regularmente: Exercícios fortalecem o sistema circulatório;

Usar calçados confortáveis: Evite sapatos apertados que prejudicam a circulação.

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