Cardiologistas dão 11 dicas para sobreviver aos dias muito quentes

O calor intenso pode se tornar uma realidade assustadora. Na última sexta-feira (17), a jovem Ana Clara Benevides, 23 anos, morreu durante o show da cantora internacional Taylor Swift, no Rio de Janeiro. O evento aconteceu em um momento de calor intenso registrado em inúmeras cidades brasileiras. 

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Inclusive, na manhã em que o incidente aconteceu, a capital carioca registrou uma sensação térmica próxima dos 60º. As causas da morte ainda não foram completamente esclarecidas. Um laudo, após a necropsia realizada pelo IML do Rio, apontou que Ana Clara sofreu pequenas hemorragias no pulmão.

Diante de histórias como essa, logo surge o questionamento: Surge a indagação:  altas temperaturas podem mesmo matar? Médicos afirmam que sim!

Isso por que o corpo humano é feito para funcionar a uma temperatura de 36,5°C. Acima disso, já existe risco. Assim como a hipotermia (morte provocada pelo frio), o calor extremo pode levar a quadros graves de insolação, que também causam a morte, segundo os cardiologistas Ciro Viana e Rovana Agrizzi.

“Assim como para as temperaturas baixas, em que o corpo esfria até as funções pararem (hipotermia), existe a mesma coisa para o calor. Quando o calor doambiente é tão intenso que a temperatura corporal passa de 40°C, o funcionamento das nossas células começa a sofrer uma série de alterações atépararem de funcionar”, explica Rovana, cardiologista do Vitória Apart Hospital.

E é exatamente a temperatura ideal o que garante o bom funcionamento do metabolismo. 

“Quando submetidos a ambientes com alta temperatura, o nosso corpo inicia medidas para se resfriar, na tentativa de retornar para a temperatura de 36,5°C. Sudorese e sede são os principais mecanismos, além de desejo por um local ventilado e com sombra. Em situações extremas, a sudorese e a desidratação desencadeiam sintomas de falta de ar, palpitações, náuseas, tontura, fraqueza e perda da consciência. Caso esse paciente não receba atendimento médico rápido e tratamento adequado, poderá evoluir com óbito”, completa Ciro, também cardiologista do Vitória Apart.

Entenda como o suor esfria o nosso corpo

A transpiração representa a principal estratégia do corpo humano para o resfriamento. 

“A gente sua, fica molhado, e aquela pele que ficou molhada vai ajudar a esfriar a temperatura corporal. Mas para o suor evaporar, a roupa precisa estar folgada. Roupa colada no corpo, de tecido grosso, não dá. A roupa precisa ser solta e leve, e a gente precisa estar em um local arejado, alerta Rovana ”.

“Em locais com grande aglomeração de pessoas, pode ocorrer morte por asfixia. O paciente não consegue respirar, pois o seu tórax está sendo comprimido pela aglomeração de pessoas ao redor, impedindo o funcionamento do mecanismo respiratório”, destaca Viana.

Saiba a importância da hidratação

Para suar, o corpo precisa estar devidamente hidratado. Beber água, por tanto, é essencial.

“Pelo menos 35ml de água ou líquidos saudáveis por quilo de peso corporal por dia”, indica o cardiologista.

A água é tão importante, que no caso de já existir o hábito de consumir muita água, em dias quente a recomendação é de beber ainda mais. “Se tiver calor demais, muitas vezes só a água não vai dar conta e será preciso tomar alguma bebida isotônica, como água de cocô, para manter o corpo adequadamente hidratado”, afirma Rovana.

Dicas para sobreviver ao calor

1. Não espere sentir sede para beber água;

2. Use roupas leves para facilitar a evaporação do suor, mesmo em crianças menores;

3. Em eventos com grande aglomeração, buscar ficar perto de portas e janelas. Sentar-se sempre que possível, porque em pé é mais fácil da sua pressão cair;

4. Se puder, use ar-condicionado. Na falta dele, não abra mão do ventilador;

5. Alimentação leve; evitar comidas gordurosas ou com muito sal;

6. Atenção redobrada com bebês e idosos, eles têm mais dificuldade para regular a temperatura do corpo;

7. Picolés, chup-chup e sorvetes caseiros são boas opções para se refrescar e ajudar na hidratação do corpo;

8. Se perceber que um amigo está passando mal, procure colocá-lo em local arejado e se possível, tire parte da roupa da pessoa;

9. Panos com água gelada para colocar nas axilas, pescoço e testa podem ajudar em caso de mal-estar;

10. Cerveja não hidrata, álcool só desidrata;

11. Evite as horas mais quentes do dia para a prática de esportes.

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