Alecrim é bom? Saiba para que serve a planta e os benefícios para a saúde

O alecrim é uma erva aromática que possui diversos benefícios para a saúde, como a melhoria do funcionamento do sistema nervoso e da circulação sanguínea, a proteção do fígado, a ação antioxidante, o alívio da dor e a facilitação da digestão dos alimentos.

Esses efeitos positivos do alecrim na saúde decorrem das propriedades tônicas, antioxidantes, estimulantes, antissépticas, diuréticas, cicatrizantes e antimicrobianas presentes nessa planta.

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De acordo com a nutricionista Tatiana Zanin, do site Tua Saúde, o alecrim pode ser utilizado de diversas formas, como na preparação de chás, banhos de assento ou tinturas, e também como tempero para alimentos.

Seu nome científico é Rosmarinus officinalis, e pode ser adquirido em supermercados, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres.

PARA QUE SERVE O ALECRIM? VEJA AS PRINCIPAIS INDICAÇÕES PARA A SAÚDE

Segundo Tatiana, as principais indicações do alecrim para a saúde são:

1. Melhorar o sistema nervoso

O alecrim ajuda na melhoria do funcionamento do sistema nervoso, por estimular tanto a circulação quanto o sistema nervoso. 

Essa propriedade torna-o benéfico em situações de esgotamento mental resultante de excesso de trabalho, proporcionando melhorias na memória, concentração e raciocínio. Além disso, o alecrim é útil na prevenção e tratamento de problemas como depressão e ansiedade.

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De acordo com a nutricionista, essa erva também demonstra eficácia na redução da perda de memória associada ao envelhecimento, sendo possível utilizá-la na forma de óleo essencial para realizar a aromaterapia.

Apesar dos diversos benefícios para o sistema nervoso, Tatiana destaca que o alecrim não é recomendado para pessoas que sofrem de epilepsia, pois o seu uso pode desencadear crises epiléticas.

2. Melhorar a digestão

O alecrim ajuda a melhorar a digestão devido à sua ação antiespasmódica, que reduz a produção de gases e minimiza a distensão abdominal. 

Além disso, suas propriedades antiácidas contribuem para melhorar a acidez, enquanto os taninos presentes atuam na proteção do intestino, prevenindo irritações e inflamações, e reduzindo o sangramento e a diarreia.

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A capacidade antibacteriana do alecrim é benéfica como complemento ao tratamento da gastrite causada pela bactéria Helicobacter pylori. A erva ainda regula as secreções biliares, aprimorando a absorção de gorduras a nível intestinal.

3. Proteger o fígado

Segundo Tatiana Zanin, essa erva aromática apresenta propriedades hepatoprotetoras e diuréticas, incentivando as enzimas hepáticas responsáveis pela desintoxicação a eliminar substâncias tóxicas por meio da urina. 

O alecrim demonstra habilidade em proteger o fígado contra infecções e inflamações, como a hepatite. O controle da secreção biliar pelo alecrim faz dele uma opção valiosa como complemento no tratamento de pedras na vesícula.

4. Atuar como antioxidante

O alecrim é rico em antioxidantes como ácido rosmarínico, ácido cafeico e ácido carnósico, os quais contribuem para aprimorar o sistema imunológico, prevenir infecções e promover a saúde da pele.

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Esses antioxidantes presentes no alecrim evitam a formação de radicais livres, responsáveis por causar danos às células saudáveis. Isso confere à planta um efeito antitumoral por atuar na prevenção de alterações nas células.

5. Aliviar o estresse e a ansiedade

Na aromaterapia, o alecrim é empregado para aliviar o estresse e a ansiedade, uma vez que contribui para a diminuição da pressão arterial e o controle dos batimentos cardíacos, promovendo uma sensação de serenidade.

6. Melhorar a dor e a circulação

O alecrim apresenta propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, contribuindo também para a melhoria da circulação sanguínea de maneira abrangente. 

De acordo com a nutricionista, ele pode ser usado como complemento no tratamento de condições como varizes, dor de cabeça, enxaqueca, artrite e gota.

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Além disso, o alecrim ajuda a melhorar os sintomas da TPM, como cólicas abdominais, a regular a menstruação e a reduzir o sangramento excessivo durante a menstruação.

7. Atuar como descongestionante

O alecrim é dotado de propriedades descongestionantes e febrífugas, tornando-se benéfico no tratamento da gripe e do resfriado. Ele auxilia na redução da febre, na liquefação do muco e no alívio da dor de garganta.

Graças à sua ação antiespasmódica, o alecrim mostra utilidade no tratamento de condições como asma, tosse crônica, coqueluche e bronquite.

QUAIS AS PROPRIEDADES DO ALECRIM?

Os benefícios do alecrim só são possíveis devido às suas propriedades, sendo as principais:

• Estimulante;
• Diurética;
• Cicatrizante;
• Tônica;
• Antimicrobiana;
• Antisséptica;
• Antiespasmódica;
• Antioxidante;
• Anti-inflamatória.

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Segundo Tatiana Zanin, do Tua Saúde, as propriedades do alecrim são derivadas dos nutrientes presentes nessa planta medicinal, incluindo vitaminas A, C, K, B1 e B2, juntamente com compostos como flavonoides, terpenos e fenólicos.

POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS DO ALECRIM

Ingerir em excesso o chá de alecrim pode levar a irritação estomacal, inflamação renal, náuseas e vômitos. O óleo essencial, se aplicado diretamente na pele, pode resultar em irritação, dermatite ou eritema.

Além disso, de acordo com a nutricionista, ao ser utilizado em massagens ou banhos, especialmente à noite, o alecrim pode causar insônia.

QUEM NÃO DEVE USAR O ALECRIM?

Quando utilizado como remédio caseiro, como em chás, tinturas e óleos essenciais, o alecrim não é recomendado para crianças com menos de 12 anos e para mulheres grávidas ou em período de amamentação.

Pessoas que possuem doenças hepáticas, epilepsia ou fazem uso de medicamentos anticoagulantes, diuréticos, lítio e anti-hipertensivos devem consultar um médico antes de utilizar o alecrim como remédio caseiro.

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