Suco milagroso limpa o fígado e regula o sono: veja receita caseira com 3 ingredientes
Limão, gengibre e alho: esses são os ingredientes do suco que além de agir no fígado também acelera a queima de gordura corporal
É possível limpar o fígado dormindo apenas com uma receitinha com 3 ingredientes.
O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, responsável por funções essenciais como a desintoxicação, produção de bile e armazenamento de nutrientes. Cuidar bem do fígado é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir problemas como gordura no fígado, hepatite e cirrose.
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A nutricionista Gersana Almeida postou em seu Instagram, uma receita de chá de limão com gengibre que ajuda na limpeza do fígado se tomado todos os dias antes de dormir.
Aprenda a receita:
Ingredientes:
• Dois limões em pedaços
• 5 fatias de gengibre
• 1 dente de alho
Modo de preparo:
Pique todos os ingredientes, coloque no liquidificador e adicione água até cobrir. Beba 30 minutos antes de dormir.
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ALERTA!
Nenhum suco ou chá é capaz de fazer limpeza no fígado, ele é apenas um complemento para manter a saúde do corpo. Procure um médico para tratamentos mais eficientes.
CONFIRA ALGUMAS MANEIRAS DE CUIDAR DO FÍGADO
1. Alimentação saudável e equilibrada
A base para um fígado saudável começa com uma alimentação balanceada. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, pois eles podem sobrecarregar o fígado e contribuir para o acúmulo de gordura. Prefira uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
2. Hidratação adequada
A água é fundamental para o bom funcionamento do fígado, ajudando na eliminação de toxinas e no transporte de nutrientes. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e, se possível, inclua chás naturais, como o chá-verde ou o chá de dente-de-leão, que têm propriedades desintoxicantes.
3. Evite o consumo excessivo de álcool
O álcool é um dos principais inimigos do fígado. O consumo excessivo pode causar inflamação e levar a doenças graves, como hepatite alcoólica e cirrose. Se optar por beber, faça-o com moderação e sempre em quantidades controladas.
4. Pratique exercícios físicos regularmente
A atividade física regular ajuda a manter o peso corporal ideal, o que é crucial para evitar o acúmulo de gordura no fígado. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar, são excelentes para manter o fígado em boa forma.
5. Cuidado com medicamentos
O uso excessivo de medicamentos, especialmente analgésicos e anti-inflamatórios, pode sobrecarregar o fígado. Sempre siga as orientações médicas e evite a automedicação.
6. Inclua alimentos que beneficiam o fígado
Certos alimentos têm propriedades que ajudam a proteger e fortalecer o fígado. Aqui estão alguns deles:
Alho: rico em compostos de enxofre, auxilia na ativação das enzimas hepáticas.
Beterraba e Cenoura: ricas em flavonoides e betacaroteno, ajudam a estimular e melhorar a função hepática.
Chá verde: contém catequinas, antioxidantes que melhoram a função hepática.
Abacate: ajuda na produção de glutationa, um composto que auxilia na desintoxicação do fígado.
Nozes: contêm arginina, um aminoácido que ajuda na eliminação de amônia do fígado.
VEJA RECEITAS PARA INCLUIR NA DIETA:
Agora que você conhece algumas dicas para manter o fígado saudável, que tal incorporar essas informações em receitas simples e nutritivas?
1. Smoothie detox de beterraba e maçã
Ingredientes:
1 beterraba média, crua e descascada
1 maçã vermelha, sem sementes
1 cenoura média
Suco de 1 limão
1 copo de água
Modo de Preparo:
Corte a beterraba, a maçã e a cenoura em pedaços pequenos. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Se desejar, adicione gelo antes de servir.
Este smoothie é excelente para desintoxicar o fígado, graças à combinação de beterraba e cenoura.
2. Salada de abacate e nozes
Ingredientes:
1 abacate maduro
1 xícara de nozes picadas
1 tomate médio
Folhas de rúcula e espinafre a gosto
Suco de 1 limão
Azeite de oliva extra virgem
Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
Corte o abacate e o tomate em cubos. Em uma tigela, misture o abacate, o tomate, as nozes, as folhas de rúcula e espinafre. Tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta. Sirva como acompanhamento ou prato principal. Essa salada é uma excelente opção para uma refeição leve e nutritiva, repleta de ingredientes que beneficiam o fígado.
3. Chá-verde com gengibre
Ingredientes:
1 saquinho de chá-verde
1 pedaço pequeno de gengibre fresco
1 colher de chá de mel (opcional)
1 xícara de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e adicione o gengibre ralado. Deixe o gengibre em infusão por cerca de 5 minutos. Coloque o saquinho de chá-verde e deixe em infusão por mais 3 minutos. Coe o chá, adicione mel se desejar, e sirva. O chá-verde com gengibre é uma bebida refrescante e desintoxicante, ideal para consumir ao longo do dia.
Cuidar do fígado é essencial para manter uma vida saudável e prevenir doenças. Com uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e práticas saudáveis no dia a dia, é possível proteger esse órgão vital. Experimente incorporar as receitas sugeridas à sua rotina e sinta os benefícios de um fígado saudável!