Receita caseira: a bebida que seca barriga e baixa os triglicerídeos

Triglicerídeos são as principais gorduras do nosso corpo e atuam como uma reserva de energia. No entanto, níveis elevados de triglicerídeos no sangue podem aumentar o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Por isso, é crucial monitorar e adotar medidas para reduzir seus níveis de triglicerídeos. 

Quando você come, seu corpo converte as calorias não usadas imediatamente em triglicérides, que são armazenados nas células de gordura. Mais tarde, os hormônios liberam esses triglicerídeos para fornecer energia entre as refeições.

Leia também: 

- Água de cravo faz faxina no corpo; nutricionista ensina receita natural: "Tomar em jejum"

- Quantos litros de água beber por dia? Veja como fazer a conta certa

- Fruta milagrosa: veja os benefícios do melão para a saúde da mulher

Se você consome mais calorias do que gasta, especialmente calorias provenientes de carboidratos e gorduras, pode ter níveis elevados de triglicerídeos . Além disso, triglicerídeos altos podem indicar problemas com a tireoide, diabetes mal controlada, doenças renais ou hepáticas, ou ainda ser um efeito colateral de certos medicamentos.

Seu médico verificará se seus níveis de triglicerídeos estão saudáveis como parte de um teste de colesterol (também conhecido como perfil lipídico), que é um exame de sangue simples. Todos os adultos com mais de 20 anos devem fazer esse exame pelo menos a cada cinco anos.

RECEITA PARA DIMINUR OS TRIGLICERÍDEOS

Ingredientes:

- 500 ml de água

- 1 cenoura média, picadinha

- 1 colher de chá de açafrão (ou cúrcuma)

- 1 colher de chá de gengibre

- Suco de 1 limão

Instruções:

1. Em um liquidificador, adicione 500 ml de água.

2. Coloque a cenoura picadinha na água.

3. Adicione 1 colher de chá de açafrão (cúrcuma).

4. Adicione 1 colher de chá de gengibre.

5. Esprema o suco de 1 limão na mistura.

6. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

7. Não coe a mistura. Beba ao longo da manhã.

Essa bebida é rica em fibras, ajuda a desinflamar, reduz o açúcar no sangue e melhora as dores nas articulações. Desfrute ao longo do dia para aproveitar seus benefícios!

BENEFÍCIOS DESTA BEBIDA DESINFLAMATÓRIA

1. Aumenta a saciedade: A cenoura é rica em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade durante o dia e pode auxiliar no controle do apetite.

2. Reduz a inflamação: O açafrão (ou cúrcuma) possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no corpo, aliviando dores e desconfortos nas articulações.

3. Melhora a digestão: O gengibre tem propriedades termogênicas e anti-inflamatórias que podem melhorar a digestão e aliviar problemas estomacais, como náuseas e indigestão.

4. Ajuda a regular o açúcar no sangue: O açafrão e o gengibre podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para um melhor controle glicêmico.

5. Fortalece o sistema imunológico: A combinação de açafrão, gengibre e limão fornece antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a proteger o corpo contra doenças.

6. Desintoxica o organismo: O limão tem propriedades desintoxicantes e pode ajudar a limpar o fígado e o sistema digestivo, promovendo uma melhor eliminação de toxinas.

7. Melhora a saúde da pele: A cenoura e o limão são ricos em vitamina C e outros nutrientes que ajudam a melhorar a saúde da pele, promovendo uma aparência mais saudável e radiante.

8. Aumenta a energia: Os ingredientes desta bebida podem ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o bem-estar geral, graças às suas propriedades nutritivas e anti-inflamatórias.

Leia também:

- Alimentos que deviam ser proibidos para quem sofre com Fibromialgia

- Diga adeus ao diabetes! Médico revela solução noturna para manter a glicose em 80

- Surpreenda-se: veja um truque simples para melhorar sua visão: "Clara e nítida"

HÁBITOS PARA DIMINUIR OS TRIGLICERÍDEOS

Mantenha um peso saudável - pergunte ao seu médico qual é o peso ideal para você. A boa notícia é que perder apenas três a cinco quilos pode provocar uma redução significativa nos níveis de triglicérides.

Diminua as calorias - lembre-se de que calorias extras são convertidas em triglicérides e armazenadas como gordura. Reduzir a quantidade de calorias consumidas ajudará a diminuir seus níveis de triglicérides.

Evite alimentos açucarados e refinados - carboidratos simples, como refrigerantes, bolachas e alimentos feitos com farinha branca, podem aumentar os níveis de triglicérides.

Escolha gorduras saudáveis - substitua a gordura saturada encontrada em carnes por gordura monoinsaturada, presente em plantas como azeite, amendoim e óleo de canola. Troque carne vermelha por peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como bacalhau, salmão, sardinha e atum.

Limite a quantidade de álcool - o álcool é rico em calorias e açúcar e tem um efeito particularmente forte sobre os triglicérides. Mesmo pequenas quantidades de álcool podem elevar seus níveis de triglicérides.

Exercite-se regularmente - a prática regular de atividades físicas pode ajudar a queimar o excesso de triglicérides e aumentar o colesterol “bom”. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos diariamente.

ALIMENTOS QUE DIMINUEM OS TRIGLICERIDEOS

Segundo o Tua Saúde os alimentos que devem ser priorizados para baixar os triglicerídeos no sangue são:

- Peixes gordos, como o atum, salmão e sardinha;

- Carnes magras e proteínas com menor quantidade de gordura, como alguns cortes de vaca e frango sem pele e gordura, peru, ovo e tofu;

- Óleos saudáveis, como de linhaça, de girassol e azeite de oliva;

- Frutos secos, como amendoim, castanha de caju, amêndoas e nozes;

- Sementes, como linhaça, chia e girassol;

- Cereais integrais, como arroz integral, farelo de trigo, macarrão integral, pão integral, quinoa e aveia;

- Legumes, grão de bico, lentilha, feijão e ervilha;

- Frutas e verduras, incluindo a casca e o bagaço, como a laranja, pêssego, maçã, alface, acelga, espinafre, rúcula, brócolis, couve e cenoura;

- Bebidas, sucos naturais e infusões, como água, água de coco, sucos naturais de frutas e chás com propriedades antioxidantes, como canela ou cúrcuma, por exemplo.

>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe do nosso canal do Telegram! 

ALERTA

A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar chás, sucos e infusões associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.