Aprenda 6 dicas simples para manter os olhos saudáveis na terceira idade

Viver melhor e não somente por mais tempo. A busca pela qualidade de vida é algo que tem se tornado cada vez mais indispensável entre a população ao redor de todo o mundo. Entre os brasileiros, então, talvez ainda mais. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida no país chegou a 76,6 anos em 2024.

Nesta terça-feira, 01 de outubro, é celebrado o Dia Internacional do Idoso. A data vem reforçar e dar um destaque ainda maior para importância de um envelhecimento saudável

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Entre os diversos aspectos que merecem atenção, um se destaca: a saúde ocular, afina, cuidar dos olhos é sinônimo de segurança e como consequência, autonomia na terceira idade.

“O cuidado com a visão é importante em todas as fases, mas especialmente para os idosos. Além de ser importante para a realização de tarefas do cotidiano, a capacidade de enxergar diminui as chances de acidentes dentro e fora de casa”, afirma o oftalmologista Cesar Ronaldo Vieira Gomes Filho, médico do Hospital de Olhos Vitória.

Com o avanço da idade, os olhos passam por uma série de transformações naturais, tornando comuns os problemas de visão. Um dos mais recorrentes, de acordo com o especialista, é a presbiopia, popularmente conhecida como "vista cansada". A condição reduz a capacidade de focalização dos olhos, tornando difícil a leitura de letras pequenas ou a visualização de objetos próximos. 

Sintomas da "vista cansada"

- Visão borrada ao ler algo na distância normal;

- Dores de cabeça ou fadiga;

- Necessidade de mais luz ao executar atividades que envolvem a visão de perto. 

A condição tem tratamento e pode ser corrigida tanto com uso de lentes de contato ou óculos de grau, quanto por meio cirúrgico, com a cirurgia refrativa a laser.

Catarata e glaucoma

Outros problemas também pode surgir como catarata, glaucoma e degeneração macular. “A catarata, por exemplo, é uma das causas mais comuns de perda de visão em idosos e pode ser corrigida com cirurgia. Já o glaucoma, se não tratado, pode levar à cegueira irreversível. Portanto, o diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações graves”, explica o oftalmologista.

E um alerta: Cesar destaca que estudos recentes mostram uma associação de baixa qualidade de visão e audição com demência senil. 

“Um artigo publicado na revista The Lancet este ano mostrou que os déficits visual e auditivo fazem parte da lista de 14 fatores de risco modificáveis para a condição. Adultos com mais de 65 anos que apresentam perda de visão têm um risco quase 50% maior de desenvolver demência, segundo o estudo. Se esses problemas de visão forem corrigidos, esse percentual diminui drasticamente. A provável explicação é a redução de estímulos entrando em seus cérebros, levando a mais atrofia, além do isolamento social comum entre pacientes que não enxergam e não ouvem bem”, esclarece.

Saiba como cuidar da saúde dos olhos

Visitas regulares ao oftalmologista para realizar exames que identifiquem os problemas antes de que ser tornem severos são fundamentais para controlar e tratar possíveis doenças o mais rápido possível.

Além disso, algumas medidas preventivas podem ser adotadas pelos idosos para manter uma boa saúde ocular. Aprimorar os cuidados com alimentação, proteger os olhos da exposição solar e evitar o tabagismo são algumas delas.

“É importante ter uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes como vitaminas A, C e E, ômega-3 e zinco. Já o uso de óculos escuros, bonés e chapéus ajuda a proteger os olhos dos raios UV, principalmente em dias mais ensolarados. Já o hábito de fumar está associado a um aumento do risco de desenvolver catarata, degeneração macular e outros problemas oculares. Além disso, manter uma pressão arterial saudável e controlar condições crônicas, como diabetes, também pode ajudar a preservar a visão”.

DICAS PARA MANTER OS OLHOS SAUDÁVEIS

1. Evite esfregar os olhos, pois danifica a córnea e provoca a flacidez das pálpebras

2. Descanse a visão mantendo o tempo e a qualidade do sono

3. Modere o tempo de uso de aparelhos digitais, como TV e celular

4. Beba água para manter a hidratação ocular

5. Faça atividades físicas para evitar o sobrepeso e sedentarismo

6. Procure o oftalmologista ao primeiro sinal de vista cansada, embaçada ou com alguma imperfeição