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Saúde

Shake milagroso com 4 ingredientes para as 60+: combate rugas e flacidez

A combinação de ingredientes naturais forma uma bebida poderosa que promete melhorar a firmeza da pele e reduzir as rugas

Redação Folha Vitória

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audima
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Foto: devmaryna/Freepik
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Com o passar dos anos, nossa pele começa a mostrar sinais naturais de envelhecimento, como rugas, linhas de expressão e flacidez. 

Para muitas pessoas com mais de 60 anos, esses sinais podem ser motivo de preocupação, já que a pele perde gradualmente sua elasticidade e firmeza devido à redução da produção de colágeno. 

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A boa notícia é que é possível combater esses sinais do envelhecimento de maneira simples e natural, com uma receita caseira que está ganhando popularidade: o shake bomba de colágeno.

Este shake é feito com apenas quatro ingredientes e ajuda a melhorar a saúde da pele, trazendo de volta a firmeza e juventude.

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 Fácil de preparar e cheio de benefícios, ele pode ser incorporado à sua rotina diária para combater rugas e flacidez de dentro para fora.

Vamos entender mais sobre o colágeno, a importância dos ingredientes deste shake e como ele pode ser um aliado poderoso para quem já passou dos 60 anos.

Foto: Divulgação

O QUE É O COLÁGENO E COMO ELE AGE NO ENVELHECIMENTO?

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O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, responsável por manter a pele firme, hidratada e elástica. Ele também é essencial para a saúde das articulações, ossos e tecidos conjuntivos. No entanto, a partir dos 25 anos de idade, a produção de colágeno começa a diminuir gradualmente, e aos 60 anos, essa queda pode ser bastante significativa, resultando em uma pele mais fina, flácida e com rugas.

Além da perda natural do colágeno, fatores como exposição ao sol, poluição e maus hábitos alimentares aceleram esse processo, o que faz com que muitas pessoas busquem formas de repor essa proteína tão importante. 

Uma das maneiras mais eficazes e naturais de fazer isso é através da alimentação, e o shake bomba de colágeno é uma solução prática e poderosa.

Foto: Racool_studio/Freepik

BENEFÍCIOS DO SHAKE BOMBA DE COLÁGENO 

O shake que vamos ensinar é composto por quatro ingredientes acessíveis e cheios de benefícios, especialmente para quem já ultrapassou os 60 anos. Ele ajuda a combater os sinais do envelhecimento, melhora a elasticidade da pele, contribui para a hidratação e pode ser preparado de forma rápida e fácil.

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Os principais ingredientes são mamão papaia, chia, gelatina sem sabor e leite. Juntos, eles formam uma combinação poderosa que estimula a produção de colágeno no corpo e ajuda a prevenir a flacidez e as rugas.

COMO PREPARAR O SHAKE BOMBA DE COLÁGENO?

A preparação do shake bomba de colágeno é simples e pode ser feita diariamente, seja como um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde. Abaixo está a receita completa.

Ingredientes:

1 xícara de mamão papaia picado: Rico em antioxidantes e vitaminas, o mamão papaia ajuda a nutrir a pele e melhorar a elasticidade.

1 colher de sopa de chia: Fonte de ômega-3 e fibras, a chia promove a hidratação da pele e ajuda na redução da flacidez.

1 colher de sopa de gelatina sem sabor: A gelatina é uma fonte rica de colágeno, que atua diretamente na pele, unhas e articulações.

200 ml de leite: Fornece cálcio e proteínas que são essenciais para a saúde da pele e ossos.

Modo de preparo:

No liquidificador, adicione o mamão papaia picado e os 200 ml de leite.

Bata até obter uma mistura homogênea.

Adicione a chia e a gelatina sem sabor e continue batendo até que todos os ingredientes estejam bem misturados.

Se desejar, deixe a mistura descansar por alguns minutos para que a chia possa absorver um pouco do líquido, deixando o shake mais cremoso.

Beba imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.

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Foto: Divulgação

OS BENEFÍCIOS DE CADA INGREDIENTE

Agora que você sabe como preparar o shake, vamos entender melhor o papel de cada ingrediente e como eles contribuem para a saúde da pele e a produção de colágeno.

1. Mamão Papaia: fonte de vitamina C e antioxidantes

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O mamão papaia é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para a síntese de colágeno no corpo. Além disso, ele contém enzimas como a papaína, que ajudam a remover as células mortas da pele, promovendo uma renovação celular mais rápida e eficaz. Rico em antioxidantes, o mamão também combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento da pele, ajudando a mantê-la mais jovem e saudável.

2. Chia: Poderosa em Ômega-3

A chia é uma semente cheia de benefícios para a pele. Ela é uma das melhores fontes vegetais de ômega-3, um ácido graxo que ajuda a manter a pele hidratada e a reduzir a inflamação. Isso é especialmente importante para quem está enfrentando o envelhecimento, já que a pele tende a perder água mais rapidamente com o passar dos anos. O ômega-3 também ajuda a melhorar a elasticidade da pele, o que pode reduzir a aparência de rugas e linhas finas.

3. Gelatina sem sabor: colágeno para fortalecer a pele

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A gelatina sem sabor é uma fonte direta de colágeno, e sua inclusão no shake é fundamental para ajudar a repor a proteína que o corpo já não produz em quantidade suficiente. O consumo regular de gelatina pode ajudar a fortalecer a estrutura da pele, promovendo uma aparência mais firme e jovem. Além disso, ela também é benéfica para as articulações e unhas, oferecendo um cuidado completo para quem já passou dos 60.

4. Leite: proteínas e cálcio

O leite é uma fonte rica de proteínas e cálcio, dois nutrientes essenciais para a manutenção da saúde da pele e dos ossos. As proteínas do leite ajudam na reparação e renovação celular, enquanto o cálcio contribui para a firmeza da pele e auxilia na produção de colágeno. Se preferir, você pode substituir o leite de vaca por leites vegetais, como o leite de amêndoas ou aveia, que também são ricos em nutrientes benéficos para a pele.

RESULTADOS A LONGO PRAZO

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O consumo regular do shake bomba de colágeno pode trazer resultados visíveis em poucas semanas. A pele tende a ficar mais hidratada, com menos linhas de expressão e uma aparência mais firme. Além disso, a combinação dos ingredientes ajuda a nutrir o corpo de dentro para fora, proporcionando benefícios que vão além da estética, como o fortalecimento das articulações e a melhora na elasticidade da pele.

Estudos mostram que a suplementação de colágeno, especialmente quando combinada com uma dieta rica em antioxidantes e ômega-3, pode aumentar a elasticidade da pele em até 30% após alguns meses de uso regular.

Foto: Reprodução

OUTROS CUIDADOS COM A PELE 60+

Além de consumir o shake diariamente, é importante adotar outros hábitos que contribuem para a saúde da pele e do corpo. Aqui estão algumas dicas adicionais:

Hidrate-se regularmente: 

Beber água ao longo do dia é essencial para manter a pele hidratada e ajudar na eliminação de toxinas.

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Use protetor solar diariamente: 

A proteção solar é indispensável para evitar danos causados pelos raios UV, que aceleram o envelhecimento da pele.

Pratique exercícios físicos: 

Atividades físicas melhoram a circulação sanguínea, o que beneficia a saúde da pele.

Alimente-se de forma equilibrada: 

Mantenha uma dieta rica em antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis, que favorecem a produção de colágeno e a regeneração celular.


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