Pescoço e panturrilha: como interpretar medidas e quais os riscos à saúde

Você sabia que as medidas do pescoço, panturrilha e cintura podem oferecer valiosas informações sobre sua saúde? 

Embora consultas e exames de rotina sejam essenciais, a simples medição dessas circunferências pode sinalizar riscos de condições como hipertensão, diabetes, obesidade e apneia do sono. 

Entender como essas medidas podem ajudar a monitorar a saúde, e como interpretá-las corretamente, é fundamental para o diagnóstico e prevenção de quadros mais graves em decorrência dessas doenças.

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Circunferência abdominal: indicador de gordura visceral

A circunferência abdominal é um dos principais métodos para avaliar o acúmulo de gordura visceral, que está associado a doenças metabólicas e cardiovasculares, como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. Esta gordura se acumula entre os órgãos internos e pode levar a uma série de problemas de saúde.

Como medir:

A medição deve ser feita entre a última costela e a crista ilíaca. Para medir sozinho, posicione a fita métrica na altura do umbigo, mantendo-a paralela ao solo. É importante que a medida não ultrapasse metade da altura do indivíduo. 

Por exemplo, uma mulher de 1,60 m deve ter uma circunferência abdominal inferior a 80 cm.

Padrões de medida: nos Estados Unidos a medida deve ser inferior a 102 cm para homens e 88 cm para mulheres. No Brasil: os valores normais são abaixo de 94 cm para homens e 80 cm para mulheres.

Médicos recomendam monitorar essa medida para reduzir os riscos associados à gordura visceral. Mudanças de estilo de vida, aumento da atividade física e, se necessário, uso de medicações podem ser recomendados para gerenciar esses riscos.

Circunferência do pescoço: indicador de risco cardiovascular e apneia do sono

A circunferência do pescoço (CP) é um indicador importante para avaliar o risco de hipertensão, diabetes e obesidade. Estudo publicado em 2020 sugere que a CP também pode prever riscos cardiovasculares adicionais.

Como medir:

Para medir a CP, use a fita métrica na altura da cartilagem do pomo de adão. O valor deve ser de até 34 cm para mulheres e 37 cm para homens. Valores superiores podem indicar risco aumentado para apneia obstrutiva do sono e condições metabólicas.

Riscos associados: uma medida superior a 38 cm para mulheres e 43 cm para homens pode indicar maior risco de apneia do sono, uma condição que afeta a respiração durante o sono e está associada a complicações cardiovasculares.

Circunferência da panturrilha: avaliando a saúde muscular e circulatória

A circunferência da panturrilha é vital para a saúde muscular e o retorno venoso. As panturrilhas auxiliam o retorno do sangue para o coração, e uma medição reduzida pode indicar perda de massa muscular, especialmente em idosos.

Como medir: 

Para medir a panturrilha, a pessoa deve estar sentada com os pés paralelos e a fita métrica deve ser colocada no ponto mais largo da panturrilha. A medida deve ser superior a 34 cm para homens e 33 cm para mulheres.

Importância da medida: embora a medição da panturrilha seja um bom indicador de saúde muscular, especialmente em idosos, não é o único método. É importante considerar a força das mãos e outros exames complementares para um diagnóstico completo da sarcopenia.

Portanto, medir a circunferência do pescoço, panturrilha e cintura é uma maneira prática de avaliar sua saúde e identificar possíveis riscos. 

Embora essas medidas ofereçam insights valiosos, é essencial consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa e um plano de tratamento adequado.

*Com informações do Estadão Conteúdo

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.