Detox para o intestino: médico ensina receita de vitamina caseira

A saúde intestinal é essencial para o bom funcionamento do corpo, isso porque o intestino é o segundo cérebro do corpo. Ao manter essa região do corpo saudável, é possível controlar futuras doenças e ter uma qualidade de vida maior.

Existem diversas receitas que auxiliam na saúde do intestino, mas é importante ter uma alimentação balanceada, rica em legumes, verduras, frutas, água e fibras. Além disso, para aqueles que possuem dificuldade de evacuar ou qualquer outra desregulação no intestino é indicado fazer o consumo de alguns alimentos específicos que agem de maneira mais rápida.

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Recentemente viralizou nas redes sociais uma receita ideal para quem sofre com problemas intestinais, confira:

No vídeo, a nutricionista explica que essa "bebida para intestino preso" age de forma quase instantânea por conter somente alimentos ricos em fibras. Aprenda a receita:

Ingredientes

• 5 ameixas secas

• 1 colher de sopa de chia

• 1 copo de leite desnatado

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até ficar homogêneo e sirva em seguida.

CONFIRA OUTRAS OPÇÕES NATURAIS PARA REGULARIZAR O INTESTINO

• Suco de beterraba com laranja

Este suco é uma ótima fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento intestinal e facilitam a eliminação das fezes.

Ingredientes:

• Meia beterraba crua ou cozida, fatiada;

• 1 copo de suco natural de laranja.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e consuma 250 mL do suco 20 minutos antes do almoço e do jantar, por três dias consecutivos.

• Suco de mamão com laranja

Além de ser rico em fibras, este suco contém papaína, uma enzima digestiva que ajuda na digestão, tornando-se uma excelente opção de laxante natural.

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Ingredientes:

• 1 copo de suco natural de laranja;

• 1 fatia de mamão sem sementes;

• 3 ameixas secas sem caroço.

Modo de preparo:

 Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba no café da manhã. Este suco pode ser consumido a qualquer hora, mas tem maior efeito quando ingerido pela manhã.

• Suco de uva, pêra e linhaça

Este suco é eficaz contra a prisão de ventre, pois aumenta o volume do bolo fecal e age como lubrificante, facilitando a eliminação das fezes.

Ingredientes:

• 1 copo de suco natural de uvas com sementes;

• 1 pêra com casca, cortada em pedaços;

• 1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente. O suco deve ser ingerido em jejum diariamente. Quando o intestino começar a funcionar melhor, reduza o consumo para dias intercalados ou duas vezes por semana. Pode-se substituir a linhaça por chia ou sementes de girassol.

• Suco de maçã com azeite de oliva

Rico em fibras, este suco funciona como um laxante natural, amolecendo as fezes.

Ingredientes:

• 1 maçã com casca;

• Meio copo de água;

• Azeite de oliva.

Modo de preparo:

 Lave e corte a maçã em quatro partes, retirando as sementes. Bata com a água no liquidificador. Em um copo, misture metade do suco de maçã com azeite de oliva. Consuma antes de dormir, por até dois dias.

Geleia de frutas com chá de sene

Esta geleia é rica em fibras e substâncias laxativas, sendo uma opção eficaz para aliviar a prisão de ventre.

Ingredientes:

• 450 g de ameixas secas sem caroço;

• 450 g de uvas passas;

• 450 g de figos;

• 0,5 a 2 g de folhas secas de sene;

• 1 xícara de açúcar mascavo;

• 1 xícara de suco de limão;

• 250 mL de água fervente.

Modo de preparo: 

Prepare o chá de sene, deixando as folhas em infusão por 5 minutos. Remova as folhas e adicione o chá a uma panela com as frutas. Ferva por 5 minutos, depois adicione o açúcar mascavo e o suco de limão. Após esfriar, bata tudo no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Armazene na geladeira. Consuma de 1 a 2 colheres de sopa por dia.

DICAS PARA MELHORAR A SAÚDE INTESTINAL

Alguns hábitos devem ser incluídos na sua rotina para manter a saúde intestinal em dia:

• Beba água: é importante ingerir grandes quantidades de água para manter o intestino hidratado para facilitar o funcionamento do órgão.

• Consuma fibra com frequência: as fibras agem diretamente no intestino, pois possuem toxinas que ajudam a equilibrar a flora. 

• Pratique atividade física com frequência: é fundamental praticar atividades para manter a saúde em um bom funcionamento.

Evite alimentos processados: reduza o consumo de alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras ruins, que podem prejudicar a saúde intestinal.