Funciona mesmo? Dieta da carne e ovo emagrece 5 kg em 5 dias; veja cardápio e como fazer
Essa dieta é inspirada em culturas como a dos esquimós, cuja alimentação predominantemente carnívora apresenta ótimos parâmetros de saúde
A dieta da carne é fundamentada no consumo exclusivo de carne e outras fontes proteicas, como peixes e aves. Além de fornecer proteínas, esses alimentos são ricos em gorduras, atualmente consideradas saudáveis, pois ocorrem naturalmente neles.
Essa dieta se baseia em estudos de diferentes culturas ao redor do mundo, como os esquimós, cuja alimentação é predominantemente carnívora e, ainda assim, apresenta excelentes parâmetros de saúde e longa expectativa de vida. Historiadores também acreditam que, nos primórdios da evolução humana, a dieta era composta apenas pelos animais caçados.
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Na dieta da carne, é permitido consumir diversos tipos de carnes, incluindo boi, porco, carneiro, frango, peru, pato e peixes. As preparações podem ser assadas, grelhadas ou cozidas e devem ser temperadas com ervas aromáticas e vegetais, como alho, cebola, tomate, cheiro-verde, manjericão, pimenta, azeite de oliva, banha de porco e óleo de coco.
Por outro lado, é preciso evitar frutas, legumes, massas, açúcar, grãos como arroz, trigo, quinoa, milho, ervilha, feijão, grão-de-bico e soja, além de nuts como castanhas, nozes e amêndoas.
Também são excluídas carnes processadas, como salsicha, linguiça, presunto e mortadela, bem como gorduras artificiais, como margarina e gordura hidrogenada.
PLANO DE REFEIÇÕES
Desjejum:
Ovos mexidos: prepare de 3 a 5 ovos mexidos, temperando a gosto.
Acompanhamento: adicione 1 banana prata.
Bebida: beba café sem açúcar.
Dicas: mantenha-se hidratado com água até o almoço.
Almoço (12h):
Carne: consuma de 300 a 350 g de carne vermelha, como patinho moído, filé mignon ou alcatra.
Lanche da tarde (15h):
Ovos mexidos: prepare 3 ovos mexidos.
Fruta: coma 1 laranja.
Jantar (19h):
Carne: consuma 300 g de carne vermelha.
Fruta: coma 1 laranja.
ESPECIALISTAS RECOMENDAM
O especialista Rafael Aismoto relata em seu canal que você pode perder até 12kg nessa dieta. Isso porque, quando diminuímos o consumo de carboidrato na alimentação, é promovido a cetose, então o corpo começa a utilizar a gordura como fonte de energia, segundo o especialista. Mas também faz um alerta:
"Como toda dieta muito restritiva, o que vai fácil acaba voltando fácil. Então, são dietas poucos sustentáveis, difíceis de sustentar por um longo período de tempo. A tendência é que quando você volta sua alimentação normal, você gera o efeito rebote."
Por isso é necessário cuidado e atenção ao realizar este tipo de dieta, busque um nutricionista para realiza-la.
Veja as outras dicas com Rafael Aismoto:
P´RÓS E CONTRAS DA DIETA DA CARNE
P´RÓS:
1. Alto teor de proteínas
Carne e outras fontes proteicas fornecem uma quantidade significativa de proteínas, essenciais para a construção e reparo dos tecidos.
2. Baixo teor de carboidratos
Ao eliminar grãos e açúcares, a dieta pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e pode promover a perda de peso.
3. Gorduras saudáveis
Carnes e gorduras naturais presentes podem oferecer ácidos graxos essenciais, considerados benéficos para a saúde.
4. Satisfação e saciedade
A dieta rica em proteínas e gorduras pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo, reduzindo a fome e o desejo por lanches.
CONTRAS:
1. Deficiência em nutrientes
A ausência de frutas, legumes e grãos pode levar a deficiências de vitaminas e minerais importantes, como fibras, vitaminas C e K, e antioxidantes.
2. Problemas digestivos
A falta de fibras na dieta pode causar problemas digestivos, como constipação e desconforto abdominal.
3. Risco de doenças cardíacas
O consumo elevado de gorduras saturadas e colesterol provenientes de carnes pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
4. Sustentabilidade e ética
A dieta pode ser vista como insustentável e eticamente questionável devido ao impacto ambiental da produção de carne e preocupações com o bem-estar animal.
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Hibisco, gengibre e limão: veja 3 chás para emagrecer e secar a barriga
Os chás para emagrecer têm ganhado popularidade como aliados na perda de peso. Além de serem opções naturais, muitos chás possuem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gorduras e melhorar a digestão.
Veja quais os melhores chás para emagrecer e como prepará-los:
Chá de Hibisco
O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço. Além disso, ele possui flavonoides que podem ajudar a queimar gordura.
Como tomar: beba 2 a 3 xícaras de chá de hibisco por dia. Para prepará-lo, adicione 1 a 2 colheres de sopa de flores secas de hibisco em um litro de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e coe antes de beber.
Chá de Gengibre
O chá de gengibre é excelente para a digestão e pode ajudar a acelerar o metabolismo. O gengibre possui compostos bioativos que promovem a queima de gordura e reduzem a fome.
Como tomar: consuma até 3 xícaras de chá de gengibre por dia. Para prepará-lo, corte algumas fatias de gengibre fresco e adicione a um litro de água. Ferva por cerca de 10 minutos e depois coe.
Chá de Canela
A canela é conhecida por suas propriedades termogênicas, que ajudam a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. O chá de canela também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
Como tomar: beba 1 a 2 xícaras de chá de canela por dia. Para prepará-lo, ferva um pau de canela em um litro de água por 10 minutos. Deixe esfriar um pouco antes de consumir.
COMO MELHORAR OS RESULTADOS?
Dieta equilibrada: os chás para emagrecer são mais eficazes quando combinados com uma alimentação balanceada e saudável.
Exercícios físicos: a prática de atividades físicas potencializa os efeitos dos chás e contribui para a perda de peso.
Hidrate-se: beber água é essencial para manter o corpo funcionando bem e ajudar na eliminação de toxinas.
Corte o açúcar: para maximizar os benefícios dos chás para emagrecer, evite adicionar açúcar ou adoçantes.
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ALERTA
A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.