Alimentos que aumentam a libido: conheça sete opções poderosas

Ter uma vida sexual satisfatória é o desejo de muitos. Antes de investir em acessórios ou roupas íntimas especiais, considere a ingestão de alimentos que podem potencializar sua performance. 

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Em entrevista ao Estadão, a nutróloga Karla Confessor, da Clínica Leger, recomendou sete alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde sexual. Além disso, é importante evitar hábitos que possam prejudicar a libido.

1. Ostra

A ostra é rica em zinco, fósforo e iodo, elementos que aumentam a produção de testosterona. Este hormônio é fundamental para a libido, e sua elevação nas mulheres ajuda na lubrificação vaginal, tornando a ostra um potente afrodisíaco.

2. Amendoim

O amendoim é um alimento energético e rico em vitaminas do complexo B, especialmente B3 e niacina, que auxiliam na vasodilatação sanguínea. Ele também contém arginina, um aminoácido que aumenta o óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais e, consequentemente, a libido.

3. Chocolate

O chocolate, especialmente com mais de 60% de cacau, estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de prazer e relaxamento, aumentando a libido.

4. Abacate

O abacate é uma fruta energética que contém vitamina B6, essencial para o aumento do desejo sexual. Também é rico em Ômega 3, que melhora o humor, além de ácido fólico e vitamina B9, que aumentam a disposição.

5. Banana

A banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B. Contém a enzima bromeliade, que melhora o humor e aumenta a libido masculina, além de promover a vasodilatação e aumentar os níveis de serotonina.

6. Ginseng

O ginseng aumenta o desejo sexual por meio da produção de óxido nítrico e da Guanosina monofosfato, compostos que estimulam a libido.

7. Pimenta

A pimenta eleva a temperatura corporal e contém capsaicina, substância que estimula os hormônios sexuais e promove a dilatação dos vasos sanguíneos nas áreas erógenas, tornando-a um potente afrodisíaco.

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Cuidados alimentares e hábitos saudáveis

Além de consumir esses alimentos, é importante evitar comidas gordurosas, que podem dificultar a digestão e comprometer a disposição para o sexo. A nutróloga Karla Confessor alerta que cuidar da alimentação é apenas uma parte do processo para uma vida sexual saudável.

A psiquiatra Maria Francisca Mauro, doutoranda em Saúde Mental pela UFRJ, destaca que a saúde física e mental é crucial para um bom desempenho sexual. 

"Em termos de função sexual é importante avaliar o quadro do paciente, pois algumas situações podem prejudicar essa área da vida, em especial a depressão e a ansiedade. Elas podem afetar a função sexual", pontuou Maria Francisca, em entrevista ao Estadão.

Avaliação e tratamento

A psiquiatra destaca a importância de um diagnóstico completo para identificar onde a pessoa pode ter dificuldade em desenvolver a libido. 

“A gente precisa avaliar se é no desejo, no prazer, ao longo da atividade sexual ou no clímax o problema desse paciente. Eu observo os medicamentos que essa pessoa está utilizando se tem alguma explicação clínica, se tem alguma disfunção hormonal objetiva, se tem algum quadro psiquiátrico que justifique aquele sintoma, assim como o uso de álcool que é um importante elemento que podemos pensar para interferência sexual e como eu endereço isso”.

Ela ainda ressalta que a realização de exames clínicos e a análise dos relatos dos pacientes são essenciais para a recomendação de alimentos e suplementos que estimulam a libido, como a maca peruana. 

Esse alimento possui substâncias com propriedades estimulantes e antidepressivas, sendo um poderoso estimulante sexual indicado para aumentar o desejo sexual.

*Com informações do Estadão

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal