Prevenção da obesidade infantil: 8 dicas cruciais para pais e cuidadores
Descubra como mudanças simples podem proteger as crianças contra a obesidade desde cedo
Um estudo recente da NCD Risk Factor Collaboration em parceria com a OMS revelou um aumento alarmante nos índices de obesidade entre crianças e adolescentes, crescendo quatro vezes nos últimos 30 anos.
Em 2022, 159 milhões de jovens enfrentavam essa condição, marcando um aumento de 303% desde 1990.
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No Brasil, a situação não é menos preocupante. Pesquisas do Observatório de Saúde na Infância indicam que o número de crianças com excesso de peso, incluindo sobrepeso e obesidade, cresceu significativamente entre 2019 e 2021, especialmente durante a pandemia de covid-19.
A obesidade na infância não apenas afeta a saúde imediata, mas também aumenta o risco de problemas crônicos como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até câncer, conforme alertado por especialistas como Crésio Alves da Sociedade Brasileira de Pediatria.
8 Dicas essenciais para prevenir a obesidade infantil
1. Controle do peso na gestação
Iniciar a prevenção começa antes do nascimento. O peso durante a gestação pode influenciar o desenvolvimento do bebê e sua predisposição à obesidade no futuro. Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental.
2. Alimentação complementar adequada
O aleitamento materno exclusivo até os seis meses e a introdução gradual de alimentos saudáveis são essenciais. Evite sucos e alimentos açucarados nos primeiros anos.
3. Evite alimentos ultraporcessados
Alimentos como refrigerantes, bolachas e barras de cereais são ricos em calorias vazias e devem ser evitados. Opte por refeições caseiras e nutritivas.
4. Respeite os sinais de saciedade
Aprenda a reconhecer quando a criança está saciada para evitar excessos alimentares.
5. Estimule atividades físicas
Incentive movimentos desde cedo, seja brincando ao ar livre ou praticando esportes.
6. Reduza o tempo de tela
Limite o uso de dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir.
7. Estabeleça uma rotina de sono
O sono adequado é crucial para o controle do peso e para o desenvolvimento saudável da criança.
8. Consultas pediátricas regulares
Monitorar o crescimento e desenvolvimento é fundamental para identificar precocemente problemas de saúde.
Especialistas destacam a importância da colaboração entre famílias, escolas e autoridades públicas para promover hábitos saudáveis desde cedo, incluindo medidas como taxação de alimentos ultraprocessados e melhor rotulagem.
*Com informações do Estadão Conteúdo.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.
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