Guia completo para escolher o travesseiro ideal e melhorar seu sono

A qualidade do sono está diretamente ligada à escolha adequada do travesseiro. Um travesseiro inadequado pode resultar em dores no pescoço e na coluna cervical, afetando negativamente o descanso noturno. 

Saiba como selecionar o travesseiro ideal para garantir um despertar revigorado e sem desconfortos.

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Segundo Luciano Miller, ortopedista do Hospital Israelita Albert Einstein, a posição de dormir determina o tipo ideal de travesseiro. Para quem dorme de lado, recomenda-se um travesseiro que preencha o espaço entre a orelha e o ombro para alinhar a coluna cervical. 

Já para quem dorme de barriga para cima ou bruços, um travesseiro mais baixo é mais indicado para manter o alinhamento correto.

É essencial experimentar o travesseiro antes da compra, especialmente em lojas físicas, para verificar o conforto e a adaptação. Materiais como plumas, algodão, viscoelástico ou multicamadas têm características distintas que devem ser consideradas. 

Travesseiros viscoelásticos são populares pela sua capacidade de moldar-se à cabeça, enquanto os multicamadas permitem ajustes na altura conforme a posição de dormir.

Quando trocar de travesseiro?

A durabilidade média de um travesseiro varia de três a cinco anos. Sinais de que está na hora de trocar incluem deformação permanente, dificuldade em manter a forma original e necessidade constante de ajuste manual para suporte adequado à cabeça. Esses sinais indicam perda de suporte e conforto, afetando negativamente o sono e contribuindo para dores.

Impacto na qualidade do sono

A neurologista Letícia Soster ressalta que um travesseiro adequado não só evita dores no pescoço como também melhora a qualidade do sono. Um alinhamento correto da coluna durante o sono relaxa a musculatura e promove um descanso mais profundo e reparador.

*Com informações da Agência Einstein.

Este conteúdo foi produzido com o auxílio de ferramenta de Inteligência Artificial e revisado por editor do jornal.

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