Menopausa dá dor nas costas? Confira como lidar!

Por volta dos 50 anos de idade, a chegada da menopausa muda a vida e o dia a dia de muitas mulheres. Isso porque é quase impossível passar pelo período do climatério e do último ciclo menstrual sem sofrer os efeitos e sintomas desta fase.

As consequências mais comuns da menopausa são as irregularidades na menstruação, as ondas de calor, e as alterações no sono, na libido e no humor. A atrofia do órgão genital também é resultado deste estágio.

O que muitas mulheres não sabem é que dores nas juntas e nas costas também podem surgir em decorrência do climatério. Por isso, é comum associar estes sinais à idade, ao sedentarismo ou a algum acontecimento no dia - e assim os períodos de dores e incômodos se tornarem longos até a identificação da origem do problema: a verdade é que estes são sinais fortes da chegada da menopausa.

A boa notícia é que, assim como há possibilidades de acompanhamento e alívio do climatério, há maneiras de lidar com a indesejada dor nas costas durante a menopausa.

Como saber se estou na menopausa?

O climatério é a fase de transição do período fértil para o não reprodutivo na vida da mulher. É a fase que antecede a menopausa, que designa o último ciclo menstrual da mulher. Muitas vezes, o termo menopausa é utilizado para designar o climatério.

Já foi o tempo de encarar a menopausa como um problema de saúde. Este é um processo natural do corpo da mulher e importante na maturidade feminina.

O climatério geralmente chega entre os 45 e 55 anos de idade. Ele começa quando o corpo da mulher alcança suas últimas células germinativas. Nesta fase, os ovários diminuem seus trabalhos e, assim, caem as concentrações dos hormônios estrogênio e progesterona.

Quanto mais diminuem esses hormônios, mais fortes podem ser os sinais indesejados que surgem no organismo feminino. Além dos sintomas que você já conhece, também podem surgir alterações na pele, mudanças corporais, perda de massa óssea e até mesmo alterações psíquicas.

O que preciso fazer quando entrar na menopausa?

O primeiro passo é procurar um médico ginecologista, para check-up e acompanhamento neste período.

O profissional da saúde fará um protocolo adaptado e especializado para cada corpo e cada necessidade da paciente. A depender dos sintomas e dos resultados dos exames, podem ser necessários a reposição hormonal, o uso de cremes vaginais e até mesmo de antidepressivos, para alívio das consequências do climatério.

Como aliviar a dor nas costas durante a menopausa?

No corpo feminino, as articulações, músculos e cartilagens têm receptores de estrogênio - um dos hormônios que entram em queda nesta fase. Por isso, estas são partes do corpo que podem sofrer bastante com dores e incômodos.

Durante o climatério, 93% das mulheres relatam dor musculoesquelética, de acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor. Ainda segundo o estudo, esses desconfortos podem começar até mesmo 5 a 7 anos antes da menopausa - e a coluna é o lugar mais atingido.

Alimentação

Esta é uma dor crônica, que necessita de acompanhamento médico. Podem ser necessárias as prescrições de antiinflamatórios, pomadas e suplementos alimentares.

Mas, neste período, também será preciso fazer a sua parte: durante toda a fase, é essencial que a mulher se alimente de maneira saudável e equilibrada. É importante também evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, práticas que inflamam o organismo e provocam dores e outros problemas.

Atividades físicas de fortalecimento e alongamento

Estudos na área mostram também que os exercícios físicos são muito importantes neste momento da vida feminina. Seja como prevenção, seja no tratamento da dor, é primordial realizar atividades que aumentem a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.

Dica de ouro: um profissional de Educação Física saberá orientar quais exercícios específicos para fortalecer a região do abdômen, da lombar e da coluna, para melhorar a postura e aliviar tantas alterações no corpo.