Dia Mundial da Saúde: 5 dicas para cultivar o bem-estar e manter o corpo em forma
Não tem mistério! Dormir bem e manter o corpo hidratado adequadamente são hábitos fundamentais para a manutenção da boa saúde. Saiba mais
Todos os anos, em 7 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Saúde. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de ampliar a conscientização sobre a importância de cuidar da saúde, além de promover hábitos saudáveis.
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Os temas, diferentes a cada ano, são definidos para comemorar a data em especial. "Minha saúde, meu direito", foi o escolhido para 2024.
Segundo informações divulgadas pela Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), a escolha foi "para defender o direito de todas as pessoas, em todos os lugares, de ter acesso a serviços de saúde, educação e informação de qualidade, bem como a água potável, ar puro, boa nutrição, moradia de qualidade, condições ambientais e de trabalho decentes e ausência de discriminação".
Praticar exercícios regularmente
Não tem para onde correr. É fato que exercitar o corpo é fundamental para a promoção da saúde e do bem-estar.
Além de fortalecer o corpo e melhorar a aptidão física, o exercício regular também promove benefícios significativos para a saúde mental, como redução do estresse e da ansiedade, por exemplo.
"Em primeiro lugar, é fundamental revisar e ajustar a alimentação. Evitar alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares refinados é crucial para restabelecer o equilíbrio nutricional. Optar por refeições balanceadas, ricas em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos é uma estratégia eficaz para nutrir o corpo e promover a recuperação", destaca o diretor técnico da Bodytech, em Vitória, Dudu Netto.
Um outro ponto importante pontuado por Dudu é encontrar algo que a pessoa se identifique, que seja prazerosa.
"No que diz respeito à atividade física, encontrar uma modalidade que seja prazerosa e estimulante é essencial para manter a motivação e o comprometimento. Seja uma aula de dança, uma corrida ao ar livre ou uma sessão de musculação na academia, o importante é escolher uma atividade que se encaixe na rotina e proporcione os benefícios desejados".
5 dicas para cultivar um corpo saudável
1. Mantenha uma dieta equilibrada: procure sempre consumir uma boa variedade de alimentos como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Lembre-se de evitar alimentos processados e ricos em açúcares adicionados;
2. Cuide do sono: durma de 7 a 9 horas por noite. O sono de qualidade permite a recuperação do corpo e a regulação do humor. Por isso, adote uma rotina relaxante antes de deitar. Evite telas e ambientes com muita iluminação;
3. Controle o estresse: lidar com o estresse não é nada fácil. Alguns mecanismos podem ajudar nessa tarefa: meditação, atividades criativas ou conversar com amigos e familiares são alguns deles;
4. Beba água: não esqueça de manter o corpo bem hidratado. Para isso, é necessário que você beba água ao longo de todo o dia. A dica aqui é evitar bebidas açucaradas e refrigerantes;
5. Faça check-ups regularmente: por fim e não menos importante, mantenha as consultas médicas de rotina e exames em dia. Eles ajudam a detectar precocemente problemas.
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