Semente de abóbora com magnésio aumenta imunidade? Veja benefícios
Magnésio previne infarto por atuar na regulação do ritmo cardíaco. Sendo também muito importante para os rins, os músculos, a memória e o funcionamento cerebral
Está procurando um aliado para melhorar a sua saúde?
A semente de abóbora é muito rica em magnésio e é um alimento barato e abundante no Brasil. Apenas 100 gramas supre a necessidade diária de magnésio, de acordo com um vídeo compartilhado por uma terapeuta nas redes sociais.
Nele, há informações de que o magnésio previne infarto por atuar na regulação do ritmo cardíaco. Sendo também muito importante para os rins, os músculos, a memória e o funcionamento cerebral.
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Segundo a terapeuta integrativa e coach de saúde Amanda Machado Lopes, o magnésio é um mineral essencial que desempenha diversos papéis no corpo humano.
BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO
Amanda listou alguns dos benefícios que o consumo do magnésio apresenta, veja:
• Saúde Óssea: contribui para a formação e manutenção dos ossos.
• Saúde Muscular: ajuda na função muscular e pode aliviar cãibras.
• Função Cardíaca: participa na regulação dos batimentos cardíacos.
• Controle da Glicose: auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
• Saúde Mental: pode ter efeitos positivos no humor e no alívio do estresse.
• Sono: contribui para um sono saudável.
• Função Nervosa: importante para a transmissão dos impulsos nervosos.
MANEIRAS DE CONSUMIR MAGNÉSIO
A terapeuta integrativa também listou algumas maneiras de consumir o magnésio para não enjoar. Veja:
• Assadas: asse as sementes no forno com um pouco de azeite e temperos, como sal, até ficarem crocantes. É um ótimo lanche.
• Adicionadas a Saladas: polvilhe sementes de abóbora torradas em saladas para adicionar crocância e nutrição.
• Como Snack: coma as sementes cruas ou torradas como um lanche saudável entre as refeições.
• Em Cereais e Iogurtes: adicione as sementes a cereais matinais, iogurtes ou smoothies para um impulso nutricional.
• Em Receitas: use as sementes de abóbora em receitas, como pães, bolos ou barras de cereais.
• Misturadas em Trail Mix: combine-as com outros frutos secos e frutas desidratadas para criar uma mistura energética.
“Lembre-se de lavar e secar as sementes antes de prepará-las. Além do magnésio, elas são uma excelente fonte de proteínas, fibras, e gorduras saudáveis e zinco”, finalizou Amanda Machado Lopes.
ÁGUA COM LIMÃO EMAGRECE? VEJA RECEITA E COMO TOMAR SHOW PARA DESINCHAR BARRIGA
O limão é uma fruta muito consumida, seja para preparar alguma receita, para dar um toque especial aquela bebida alcoólica, mas especialmente o shot de água com limão que as pessoas bebem diariamente para emagrecer.
Tomar água com limão de manhã cedo é uma prática para começar o dia bem hidratado e pode trazer diversos benefícios, inclusive ajudar na perda de peso.
O sucesso desse shot se deve principalmente ao seu poder de emagrecer. Se você está enjoado do seu sabor ou deseja variar, há algumas alternativas que podem intensificar ainda mais os resultados na perda de peso.
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Segundo o farmacêutico especialista em alimentação saudável Meritxell Martí, o limão é “uma boa fonte de vitamina C, além de vitamina B, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e fibras”, contou, em entrevista à revista Hola!.
Estudos científicos comprovam que essa mistura pode melhorar a absorção de ferro e fortalecer o sistema imunológico. A água ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo e promove a desintoxicação natural, além de proporcionar outros benefícios amplamente reconhecidos, como a melhoria da circulação sanguínea.
Para potencializar ainda mais os efeitos da água com limão, Martí sugere adicionar canela, que não apenas melhora o humor, mas também acrescenta um sabor mais agradável à bebida.
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Outra sugestão é adicionar gengibre fresco ralado, tornando a água ideal para a digestão. Por último, ele recomenda colocar uma pitada de pimenta fresca, filtrando-a antes de beber. “Estimula o metabolismo e tem efeito anti-inflamatório”, contou Martí.
MÉDICA RECEITA SUPLEMENTOS PARA TER ENERGIA E DISPOSIÇÃO. VEJA BENEFÍCIOS
Tá sem energia? A alimentação afeta diretamente a sua disposição e um dos motivos dessa deficiência pode ser o consumo de uma dieta sem nutrientes suficientes.
De acordo com informações da nutricionista Thaiz Brito, em sua reportagem no Metrópoles, uma alimentação rica e variada é fundamental.
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A atenção aos nutrientes é ainda mais importante, pois uma ingestão calórica baixa dificulta alcançar a recomendação diária de nutrientes. Nessas situações, pode ser necessário recorrer à suplementação.
“É importante frisar, de antemão, que a suplementação jamais substitui o poder de um alimento, mas, em alguns casos, pode cumprir um papel essencial, complementando as refeições”, afirmou Thaiz.
Ainda segundo a nutricionista, a baixa ingestão calórica, doenças inflamatórias, desequilíbrios hormonais ou má qualidade da alimentação podem levar a desnutrição, ainda que temporária, resultando em falta de energia e fadiga.
Veja seis suplementos alimentares para ter energia e disposição.