Calorão: 5 formas de se proteger das altas temperaturas no ES

Quando o assunto é o calorão quem vem atingindo o Espírito Santo nos últimos dias, algumas dicas são fundamentais para evitar o mal-estar provocado pelas altas temperaturas.

Principalmente porque a previsão para esta semana aponta que mesmo o verão terminando na próxima quarta-feira (20), os dias quentes devem permanecer na quinta (21) e sexta-feira (22).

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Quadros de tontura, náuseas, dor de cabeça e até mesmo vômitos são bastante comuns em temporadas como essa. Também é preciso ficar atento ao fato de que o calor extremo tem maior impacto sobre:

- Bebês;

- Crianças;

- Idosos;

- Pessoas com condições médicas pré-existentes;

- Pessoas em situação de rua;

- Gestantes.

Ao ficarem expostas a uma temperatura elevada, podem sentir as consequências com mais intensidade do que as outras pessoas.

Exposição prolongada ao calor intenso

Ficar muito tempo exposto ao calor muito forte pode acarretar uma série de riscos para a saúde, desde desconfortos considerados mais leves chegando até mesmo a condições médicas mais severas.

Bem mais que o desconforto em si, as altas temperaturas podem levar à exaustão térmica e à desidratação, por exemplo. Pessoas com condições médicas pré-existentes, além dos idosos e crianças pequenas, são especialmente vulneráveis. 

Como se proteger das altas temperaturas

1. Hidratação: é fundamental manter-se muito bem hidratado. Beba água antes mesmo de sentir sede. Evite bebidas com cafeína ou álcool, que podem contribuir para a desidratação;

2. Roupas adequadas: prefira usar roupas leves, de cores claras e tecidos naturais e respiráveis, como o algodão, para ajudar na regulação da temperatura corporal;

3. Proteção solar: use protetor solar para evitar danos causados pelos raios ultravioleta. Não se esqueça de reaplicar ao longo do dia. Chapéus e bonés também ajudam a proteger o rosto do sol forte;

4. Evite exposição prolongada: procure evitar atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia. Caso seja necessário sair, procure sombras e locais frescos;

5. Mantenha o corpo refrescado: tome banhos frios, use ventiladores ou ar condicionado para manter um ambiente fresco em casa.

Risco de AVC

Além do mal-estar de maneira geral, as temperaturas acima do normal podem apresentar riscos à vida. Principalmente nos grupos de pessoas considerados mais vulneráveis aos efeitos do calorão.

Segundo o neurologista Daniel Escobar, o calor excessivo também pode aumentar o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC). 

“O AVC ocorre quando os vasos que levam sangue ao cérebro entopem ou se rompem, interrompendo a chegada de nutrientes e oxigênio, provocando isquemia em regiões do cérebro que deixam de receber esse aporte sanguíneo. Para suportar o calor, ocorre uma adaptação fisiológica do organismo, com a vasodilatação e a transpiração”.

A desidratação é uma das consequências mais perigosas do calor. Ela aumenta a viscosidade do sangue, a dilatação dos vasos sanguíneos e eleva a frequência cardíaca. 

“Com aumento dos fatores de coagulação do sangue e o esforço cardíaco maior, cresce também o risco de AVC. Fatores como hipertensão, obesidade e diabetes elevam ainda mais o risco”, afirma Escobar.

Fique atento aos sinais de alerta

Alguns sinais indicam que é preciso buscar socorro médico. “As pessoas podem reclamar de cansaço, câimbras, dor de cabeça, náuseas, vômitos e ter até desmaios. É importante ficar alerta aos sintomas, principalmente em crianças e idosos, que podem não perceber as mudanças no corpo. Na dúvida, leve a pessoa ao hospital para ser avaliada”, orienta o médico.

Escobar disse ainda que quanto mais rápido acontecer o atendimento, menores serão as consequências no cérebro. E encerra: (...) A grande maioria das sequelas que não podem ser revertidas acontecem pela demora no atendimento”.

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