Volta às aulas: descubra o peso ideal para a mochila do seu filho

Todos os anos, o mês de fevereiro é marcado pela volta às aulas. Com elas, é chegada a hora de escolher o novo material escolar e também a mochila para carregar livros, estojos e cadernos. 

Até aqui, nenhuma novidade, certo? Assim como a preocupação constante com o peso que seu filho, provavelmente, precisa carregar diariamente.

Associado a uma postura errada, o excesso de livros e o modo de sentar na sala de aula podem levar a consequências irreversíveis a longo prazo. A sobrecarga da coluna vertebral e demais articulações é algo que precisa ser evitado.

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Segundo Lourimar Tolêdo, ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Coluna, antes de mais nada, e para evitar complicações, é necessário conhecer o peso ideal a ser carregado na mochila.

“Nós estimamos que uma mochila vazia não pese mais que 1kg. Com os materiais escolares, a mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Uma criança, por exemplo, com 30kg, não deve carregar uma mochila com mais de 3kg”, explicou.

Atenção ao tamanho da mochila do seu filho

Outro ponto fundamental quando o assunto é a saúde da coluna das crianças está diretamente ligado ao tamanho da mochila. Isso mesmo! É necessário que ela esteja de acordo com a altura das costas da criança.

“A parte que irá ficar apoiada na coluna deve preencher todo o tronco dela. Já o uso das duas alças, em conjunto, é importante para dividir o peso entre os ombros e para que não haja desequilíbrio. A mochila também precisa ter uma regulagem para o posicionamento correto”, explica o médico.

Postura correta

As dores nas costas podem ser desencadeadas ainda por outros fatores, além das mochilas pesadas. Estresse e postura errada estão entre eles. 

“A postura correta é aquela que coloca toda a parte dorsal no encosto, com o quadril o mais próximo possível do encosto, os joelhos dobrados e com os pés apoiados no chão”, afirmou.

5 dicas para evitar problemas na coluna da criança ou do adolescente

* Peso da mochila não deve ultrapassar um quilo (mesmo que vazia);

* O uso de cintos abdominais é recomendado para manter uma postura adequada, prevenindo a inclinação excessiva da coluna para frente ou para trás;

* Prefira mochila com rodinhas para crianças pequenas;

* Organize a mochila diariamente. Retire itens e materiais desnecessários, evitando carregar peso extra;

* Proporcione momentos de lazer, incentive a prática de atividades físicas, cuide da alimentação e da hidratação adequadas para seu filho. Hábitos saudáveis são primordiais para a saúde da coluna.

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