Verão: veja frutas e sucos para refrescar, bronzear e emagrecer

Chegou o verão e a expectativa é sempre de altas temperaturas e muito calor. Poucas pessoas sabem, mas alguns alimentos e sucos podem ser uma boa opção para quem busca aproveitar a estação da melhor forma. 

Manter-se muito bem hidratado com água é a melhor forma de se cuidar em dias quentes. Porém, frutas e sucos podem ser incluídos na alimentação, trazendo diversos benefícios. 

De acordo com a nutricionista Clínica e Esportiva, Fabiana Brito, os cuidados no verão são de extrema importância e alimentos adequados devem ser consumidos. 

"Com o calor, a tendência é que o nosso corpo se desidrate. Por isso, devemos consumir alimentos que compensem esse estado fisiológico" explicou o especialista. 

Alimentos e sucos para refrescar em dias quentes

De acordo com a nutricionista, devemos evitar alimentos industrializados e priorizar os que são "In Natura", como água de coco, frutas frescas, hortaliças e legumes frescos.

Frutas Refrescantes

Abacaxi
Acerola
Ameixa
Melancia
Melão
Mexerica
Uva
Kiwi

Água de coco

Sucos refrescante

Abacaxi com gengibre, hortelã ou manjericão
Tomate, hortelã ou manjericão
Limão, gengibre e hortelã
Água de coco, abacaxi e couve 

Sucos que auxiliam no bronzeamento

De acordo com a especialista, alguns sucos também são compostos por nutrientes que ajudam e prolongam o bronzeamento. Veja alguns:

Suco de laranja e cenoura.
Acerola, laranja e cenoura.
Acerola  e cenoura 

Sucos para diminuir a retenção líquida

Para manter o bom físico de maneira saudável, o suco detox é a melhor escolha para ajudar a diminuir a retenção líquida, principalmente nas mulheres. 

Confira algumas combinações: 

Limão, pepino e couve.
Maçã, Pepino e couve.
Abacaxi, gengibre e couve