Enem: 5 dicas para reduzir a ansiedade e melhorar o desempenho nas provas

Cerca de 4,3 milhões de estudantes de todo o Brasil podem realizar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), considerada a principal porta de entrada para o ensino superior no país, no próximo domingo (3).

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Em 2024, o Enem registrou um aumento de 9,95% no número de inscritos, em relação ao ano passado. Na reta final dos preparativos para a prova, os candidatos precisam controlar a ansiedade e o estresse para não terem o desempenho prejudicado nas provas.

“A ansiedade pode prejudicar a concentração e o pensamento claro, além de causar bloqueios mentais e dificuldade em lembrar conteúdos”, afirma o médico psiquiatra Flávio H. Nascimento.

5 dicas para controlar a ansiedade

Organize seu tempo de estudo

Mantenha um planejamento realista de estudo, além de uma rotina regular de sono e alimentação para descansar o cérebro.

Pratique técnicas de respiração

Exercícios de respiração ajudam a acalmar a mente. Inspire profundamente, prenda o ar e expire lentamente para aliviar a tensão.

Simule o ambiente da prova

Realizar testes em condições semelhantes ao exame, incluindo o tempo limite, pode reduzir o nervosismo.

Evite comparações

Comparar-se a outros candidatos pode intensificar a ansiedade, prejudicando o foco e a confiança.

Faça pausas regulares

O corpo cansado afeta a mente; por isso, pausas estratégicas durante o estudo são essenciais para manter a concentração.

Como consultar o local de prova do Enem 2024

Para saber onde realizará a prova, o candidato deve acessar a página do participante e fazer login com CPF e senha gov.br. No cartão de confirmação, é possível verificar o endereço do local de prova, horário, língua estrangeira escolhida e outros dados essenciais para o exame.