Descubra uma delícia saudável: bolinho sem farinha, açúcar e leite!

Está pensando em cortar ou reduzir o consumo de pão branco?

Você vai adorar este bolinho delicioso, feito com ingredientes nutritivos. Ele não contém nenhum tipo de farinha, não tem adição de açúcar e é livre de leite!

Além disso, esses bolinhos são fofinhos, fáceis de preparar e têm poucas calorias por porção. São uma excelente opção para variar o cardápio do café da manhã ou do lanche da tarde, especialmente para quem está em reeducação alimentar ou busca uma alimentação mais saudável.

Ingredientes:

• 1 abacate pequeno ou ½ abacate grande
• 1 banana
• 2 ovos
• Essência de baunilha a gosto (opcional)
• 1 e ½ xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de chá de fermento para bolo
• 2 colheres de sopa adoçante culinário (se quiser pode omitir ou substituir por açúcar mascavo demerara, mas neste último caso, a troca aumentará a quantidade de calorias e carboidratos).

Quantidade de porções que a receita rende: 7.

Informação nutricional por 1 porção: 109 calorias, 13g de carboidratos (4g de fibras), 6g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.

Opcional: Gotas de chocolate 70% ou mais para decorar.

Observação: Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 20 minutos.

Confira o modo de preparo com dicas da nutricionista Patricia Leite, especialista do MundoBoaForma:

PARA QUE SERVE CHÁ DE ORÉGANO? VEJA RECEITA E BENEFÍCIOS PARA SAÚDE

O orégano tem componentes anti-inflamatórios e antioxidantes que diminuem a inflamação das gorduras do corpo. Por isso, o chá de orégano é muito eficaz ao ser utilizado em dietas para perder peso e secar a barriga.

Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, especialista do site Tua Saúde, é importante incluir esse chá em uma dieta equilibrada e realizar exercícios físicos regulares, pois ele serve como um complemento para alcançar resultados mais rápidos.

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É essencial usar o chá com cautela e sob a supervisão de um médico ou profissional de saúde experiente em fitoterapia, garantindo um consumo seguro e adequado.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de orégano fresco ou seco;
• 1 xícara de água fervida.

Modo de preparo:

Colocar o orégano na xícara de água fervida e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois, coar e beber morno 2 a 3 vezes ao dia.

CHÁ DE CÚRCUMA COM LIMÃO TIRA VONTADE DE COMER DOCE E EMAGRECE; VEJA RECEITA

A curcumina, presente na cúrcuma, é um composto ativo associado a perda de peso, porque acelera o metabolismo, promovendo um maior gasto energético e a queima de gordura corporal.

Enquanto isso, o limão atua na limpeza das papilas gustativas, reduzindo a vontade de consumir alimentos doces, e possui propriedades diuréticas que auxiliam na eliminação do excesso de líquidos do corpo.

Ingredientes:

• 1 colher de café de cúrcuma em pó;
• 1 colher de suco de limão;
• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Acrescentar a cúrcuma em pó à água fervente e deixar repousar por cerca de 5 a 10 minutos. Adicionar o suco de limão e beber até 3 xícaras por dia entre as refeições.

CHÁ PRETO COM LARANJA E CANELA EMAGRECE E AFINA A CINTURA; VEJA RECEITA

O chá preto contém flavonoides, que são compostos antioxidantes que promovem a perda de peso e ajudam a afinar a cintura quando ingeridos regularmente.

Ingredientes:

• 2 colheres de chá folhas secas de chá preto;
• Cascas de 1/2 laranja;
• 1 canela em pau;
• 2 xícaras de água fervente.

Modo de preparo:

Em uma panela, colocar a canela e deixar em fogo médio por cerca de 5 minutos. Acrescentar os demais ingredientes à água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber frio ou quente, de acordo com a preferência, cerca de 1 a 2 xícaras por dia.

NUTRICIONISTA RECEITA CHÁ DE FENO GREGO E ALCACHOFRA PARA EMAGRECER. VEJA BENEFÍCIOS

O chá de feno grego e alcachofra é conhecido por ajudar no emagrecimento, por proporcionar uma sensação de saciedade prolongada.

Ele também é reconhecido por acelerar o metabolismo, o que favorece a queima de gordura, e por sua ação diurética, que auxilia na redução da retenção de líquidos.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de sementes de feno grego;
• 1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra;
• 1 litro de água.

Modo de preparo:

Em uma panela, ou chaleira, ferver a água. Apagar o fogo, adicionar as sementes de feno grego e as folhas secas de alcachofra, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar o chá, deixar amornar e beber até 3 xícaras por dia, entre as refeições.

CHÁ MATE COM LIMÃO QUEIMA GORDURA E ACELERA METABOLISMO: “DIURÉTICO NATURAL”

O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e contribui para a perda de peso, pois estimula o metabolismo e a queima de gordura. Sua natureza diurética auxilia na redução da retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas torradas de chá mate;
• Suco de ½ limão;
• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Numa xícara de chá, colocar as folhas do chá mate e a água fervente. Tampar e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Coar, adicionar o suco de limão e beber.

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