Saiba como ter fôlego para aguentar a maratona do carnaval
O Carnaval está chegando e aguentar os dias de folia é uma verdadeira maratona. Para evitar problemas, é bom estar preparado e algumas dicas podem ajudar
Pular atrás do trio, desfilar em escolas de samba, sambar ao som de marchinhas na rua ou em clubes. Várias são as formas que o brasileiro encontra de curtir o carnaval. Mas, para que todas sejam bem aproveitadas é necessário que cada pessoa esteja bem fisicamente e tome algumas precauções durante os dias de folia. O educador físico Hugo Costa, que é coordenador de uma academia da Grande Vitória, alerta aos foliões que se preparem fisicamente e tenham uma boa alimentação, sem esquecer de se hidratar.
“Os dias de carnaval são todos de muita movimentação e gasto de energia. Portanto, é necessário que o folião tenha uma boa alimentação, rica em carboidratos. Beber muita água e sucos naturais, também é uma ótima opção, já que a boa hidratação é fundamental para que todos os sistemas orgânicos não sofram.”, ressaltou.
Para se divertir nos quatro dias de folia, é preciso estar muito bem alimentado. O nutricionista Rodrigo Mendonça orienta que o ideal é dar preferência a opções a base de carboidratos de baixo índice glicêmico, como os alimentos integrais, a exemplo da batata doce e da banana da terra. "Na falta do alimento, isotônicos ou suplementos proteicos ou a base de carboidratos, como as famosas barrinhas, são excelentes recursos que podem - e devem - ser usado pelo folião", acrescentou.
Rodrigo também dá dicas para driblar os enjoos pós-carnaval: “Apostar nas frutas mais cítricas, como maçã verde, ameixa e kiwi, além de alimentos desidratados que são ricos em vitaminas. Outra dica é fazer refeições em pequenas porções a cada duas horas. Isso evita uma sobrecarga digestiva que pode agravar o enjoo”, finalizou.